Zastanawiam się nad braniem jakiegoś suplementu.myślałem nad kreatyna albo nad czymś innym ale nie wiem czy nie jestem za młody i czy nic mi sie nie stanie ze zdrowiem i z myśleniem :P eheh Czekam na Odpowiedzi mam nadzieje ze mi ktoś pomoże :)Pozdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel [...]
hej mam dylemat ,cały czas zastanawiam sie nad treningiem HST ,caly czas cwicze tr. dzielonym ,mam zadowalajace efekty ,rośnie mi masa i siła , ,wydaje mi sie ze spadnie mi siła jak zaczne 15-stki i to z 25% mniejszym cięzarem ,bo powiem szczerze ze uwielbiam dawać duze cięzary i robic po 6-10 powtórzen ,no i nie wiem czy przy mojej masie 118 kg [...]
Witam :) Problem może się okazać błachy, jak i jego rozwiązanie, ale niestety nie wiem jak do tego podejść. Mianowicie co drugi dzień jeżdżę na rowerze stacjonarnym w celu pozbycia się tłuszczyku. Najbardziej zależy mi na wysmukleniu ud. Założyłem sobie, że jeśli fakt, że tkanka tłuszczowa spala się równomiernie, nie jest mitem to coś innego musi [...]
Witam w związku z tym że jako student zmuszony jestem przeprowadzić się do Gdańska, postanowiłem potrenować jakieś sporty walki. Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze polecenie jakiegoś klubu bym mógł blisko do niego chodzić mieszkam na Jagiellońskiej. Co to ma być ? sam nie wiem ;) uprawiałem Karate, zapasy i capoeirę więc jest mi to obojętne [...]
wiem dojrzewam ;D i tutaj pojawia sie problem ;D kiedys plywalam stare dzieje czasy postawowki potem siatkowka bardzo intensywnie codzienne treningi sobotnie mecze obozy-przez 4 lata no i od 3 lat nic nie robie wczesniej dla wygody teraz z braku czasu (matura,chlopak) mam 160 cm wzrostu i waze 48 tak jak wczesniej gdy trenowalam waga mi w pełni [...]
[...] co się zmieniło. Przytyłem tylko 2kg masy miesniowej, bo to widać, ale to było na początku gdy zacząłem się odżywiać zdrowo. Teraz po tym czasie to nawet chyba schudłem.. nie wiem czemu, za długo śpie czy co, bo rano czuje sie zazwyczaj taki lekki.. Teraz odżywiam się cos koło tej diety: 7.00 2 jaja kurze 120g Ser twarogowy półtłusty 80g [...]
OK, więc totalnie nie znam się na poruszaniu na tej stronie, więc zacznę odrazu. Zależy mi na szczerych odpowiedziach. Od jutra zaczynam trening na siłowni. Jako że nie mam totalnie kogo poprosić o pomoc zgłoszę się tutaj. (Ps. Ludzie na siłowniach w moich miejscowościach nie bardzo służą pomocą:)) I nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie [...]
Witam ! Proszę o dietę dla mnie na masę ponieważ trzeba trochę przypakować a kompletnie się na tym nie znam :) ! Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 56 kg Trening myślę od poniedziałku do piątku godzinę dziennie czyli tak o 17 do 18 wiadomo o co chodzi :) Proszę o dokładną rozpiskę bez odżywek proszków itd.. na normalnym jedzeniu czyli te 5-6 [...]
Moze mi ktos pomoc bo kupilem kreatyne i gainera Whey gainer 25 i nie wiem jak mam je dawkowac cwicze od 2 lat to jest pierwszy raz kiedy bede bral suplementy i nie wiem jak je dawkowac a co najgorsze nie wiem jak je polaczyc !! z gory wielkie dzieki za szybka odp :p Cieżko pracujesz duzo zyskujesz :P
siema obczytalem chyba juz całe forum ale nie znalazłem dobrego planu treningowego dla siebie.. i wogole nie wiem jak go ulozyc bo jestem zielony ;p wczesniej chodzilem na silke ale robielm co dzien to samo teraz chcialbym miec jakis plan treningowy:) no to info : 15 lat 173 cm 55 kg ;( mam na celu przybicu masy i sile. Mam do dyspozycji 3-4 dni w [...]
jaki ostatnio braliscie dobry stack poteningowy. najlepiej kreatynowy bez cukru. potrzeba mi gwozdzia. prawdziwej kosy. do polaczenia z przedtreningowym chyba xpandem nowym. nie wiem jak sie dodaje fotke z reszta chyba tu nie az tak wazna. prosze o nieudzielanie sie osob ktore braly stak pierwszy raz w zyciu, czy takich co im po staku skoczylo np [...]
Cześć, wiem, że może być nieco prowokacyjnie, ale jestem ciekaw co o tym sądzicie: FBW A: Przysiad tylny RAMPA 5 Dipsy REP GOAL 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa Podciąganie na drążku nachwyt REP GOAL 40 (4x10 docelowo), potem pewnie rampa Push press RAMPA 3 lub 5, zobaczymy jak będzie wchodziło FBW B: MC RAMPA 5, ostatnia seria CLUSTER 5, bo [...]
To może być głupie pytanie ale zawsze lepiej jest się zorientowac.Mianowicie mam 15 lat 184cm wzrostu.3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, miesiąc później przestałem (dlaczego?sam nie wiem)wówczas w wyciskaniu sztangi na ławeczce podnosiłem 62kg(mało )kilka dni temu ponownie zacząłem (pakować)i po kilku minutowej rozgrzewce zastartowałem [...]
Siemka :) No to tak. Plan ułożyłem sam, nie mam w tym doświadczenia.. więc jestem gotowy na wszelkie komentarze:) Jeśli coś nie tak to proszę was abyście mi tu pomogli poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (styknie w czerwcu xD) Waga : 60 - 62 KG Wzrost: 164cm Cel treningowy: Na razie Masa:) Staż treningowy: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
Witka wszystkim. Mam (nie)mały problem. Otóż mój wygląd jest aż odstraszający. Nie chodzi o twarz, lecz o mięśnie. Na basenie wstyd mi się pokazać, na plaży tym bardziej, a wiadomo, w lato gorąco, i bez koszulki chodzić w upał aż się prosi. Klata chuda, płaska można powiedzieć, łapy jak patyki (dosłownie), plecy strasznie mizerne. Trochę tam [...]
22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]
[...] przywitać bo jest to mój pierwszy post ;) Mam 19 lat, 65kg, 174cm wzrostu. W przyszłym roku chcę startować do szkoły pożarniczej, dlatego muszę ogarnąć w rok podciąganie na drążku i bieganie (50 i 1000m). Pozatym chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i być silniejszym oraz bardziej wytrzymałym, dlatego chcę również ćwiczyć brzuch i [...]
Witam. 3 marca tego roku podczas gry w piłkę tak niefortunnie skoczyłem i po skoku jakoś dziwnie wygiąłem ciało, że niestety skręciłem kolano. Na pogotowiu lekarz ortopeda stwierdził uszkodzenie MCL 1/2 stopień. Po tygodniu od zdarzenia udałem się do ortopedy, skierował mnie na USG. Tutaj wynik USG: http://i.imgur.com/PWVpdWL.jpg Lekarz zalecił [...]
Wiem, ze powinienem udac sie do lekarza, ale wiesz jak to jest z tym czasem. Przejde do konkretow, a mianowicie od jakiegos czasu odczuwam dziwnie pulsujacy bol, jakis 1cm nad prawa brodawka. Gino mialem w okresie dojrzewania (kiedy to bylo?) i bolaly mnie wtedy sutki czuc bylo pod spodem nabrzmiale gruczoly w postaci kulki. Teraz jest inaczej, [...]
Czy HST spowoduje regresje siły w fazie 15tek?
